Hardlopen

Hardloopgroep Asten is door de jaren heen ontstaan naar aanleiding van de vraag van beginnende lopers om verder te kunnen groeien. Dit heb ik opgepakt en op dit moment hebben we 2 loopgroepen.

Groep 1: Lopers met een basisconditie die c.a. 60 min. in een tempo van 10 km per uur kunnen hardlopen.

Groep 2: Lopers met een basisconditie die c.a. 60 min. in een tempo van 9 km per uur kunnen hardlopen.

Alle groepen hebben tot doel conditie en doorzettingsvermogen te verbeteren. Trainingen zullen hoofdzakelijk bestaan uit Duurloop-, Tempo- duurloop en intervaltrainingen.

Loopgroep op dinsdagavond:            19:00 uur           Groep 1

Loopgroep op donderdagavond:      19:00 uur           Groep 2

Hoe zien de trainingen eruit?

De training duurt ongeveer 1 uur, de afstand is tussen de 8 en 11 kilometer.
De eerste week van de maand is een rustige duurloop.
De derde week van de maand is een tempo duurloop.
De andere dagen is het interval, tempo-duurloop of in de zomer bosloop.
U kunt ook op beide avonden mee trainen.

Let’s start!

De loopgroep voor beginners. In totaal gaan we in 16 weken het schema opbouwen. We starten de eerste week met 4 keer 2 minuten hardlopen en in week 16 eindigen we met 60 minuten aan een stuk hardlopen.

Lekker zweten, je hoofd leeg maken, genieten van de natuur, je grenzen verleggen of juist ontspannen. Met lopen kan dit allemaal!

De ervaring leert dat het lopen met een groep voor veel mensen meer stimuleert en motiveert. Om deel te nemen is ervaring met hardlopen niet nodig.

Beginnersgroep: Om alle sporters en oud sporters weer de gelegenheid te geven het hardlopen weer op te pakken, starten we eind oktober met een nieuwe groep. De start zal zijn op 27 oktober, iedere donderdag om 19:00 uur en zondag om 09:00 uur.

Tarieven

In overleg.

Waarom hardlopen?

  • Je krijgt meer energie;

  • Je verbeter je uithoudingsvermogen;

  • Je verkleint de kans op hart- en vaatziekten;

  • Je zorgt dat je botten zo sterk mogelijk blijven;

  • Je verbetert je nachtrust;

  • Je voelt je fitter en vitaler;

  • Je blijft zonder problemen op gewicht;

  • Je voelt je meer ontspannen.

Wat is er nog meer belangrijk?

Inhoud van de training:
We beginnen met een Warming-up. Deze zorgt ervoor dat je spieren geleidelijk opwarmen en de hartslag omhoog gaat.
Hierna beginnen we met het hoofdprogramma.
Na afloop eindigen we met een Cooling-down. Deze zorgt ervoor dat de spanning in je spieren afbouwt en deze sneller tot rust komt.

Doelgroep:
Vanaf 16 jaar tot zeg het maar!

Wat moet u wel hebben om het gestelde doel te bereiken:
1- Een goede gezondheid. Ben je boven de 40 jaar, dan adviseer ik om met een arts te overleggen of dit voor jou verantwoord is.
2- De motivatie om elke training aanwezig te zijn! En mocht dit een keer niet lukken, dan is het belangrijk om de discipline te hebben om het voor jezelf op een ander moment in te halen.

Kleding:
Belangrijk is dat je start op goede hardloopschoenen. (Hierover kan ik jou juist adviseren in samenwerking met het Hardloopcentrum in Horst)

Overige speciale kleding is in het begin niet direct noodzakelijk.

Is uw interesse gewekt stel het dan niet uit en meld je meteen aan. Ook voor vragen kun je terecht.

De trainers zijn:

Hennie

Yvonne

© Copyright - Hardloop Bootcamp Asten